トレーニング計画について

アメリカのクライミング雑誌のRock and Ice（Online版）に"Building a better climber"と題したトレーニングプランに関する記事が掲載されている。（結構前から掲載されているものだと思われる）

http://www.rockandice.com/lates-news/building-a-better-climber-part-one

このトレーニングプランは約1年後にピークを持っていく様に設計されている。
6週間ごとにプログラムが組まれており、初心者から上級者まで活用できるようになっているとのこと。
詳細は、サイトに掲載されているとおりだが、各期間の概要は以下のとおり。

• [1-6 weeks ]   CONDITIONING PHASE
• [7-12 weeks ]  LOW-INTENSITY ENDURANCE PHASE
• [13-18 weeks ] STRENGTH TRAINING
• [19-24 weeks ] POWER ENDURANCE
• [25-30 weeks ] STRENGTH TRAINING
• [31-36 weeks ] LOW-INTENSITY ENDURANCE TRAINING 
• [37-42 weeks ] POWER ENDURANCE TRAINING
• [43-48 weeks ] PEAKING

結構難しい英語が使われているんで、辞書を引きつつ読んでみた。
結果、これはかなり使えそうと思い、実は試しにやってみたことがある。

が、やはり最大の問題点は1年も続かないということ（実際、1ヶ月半ぐらいしか続かなかった（苦笑））。

時間が取れなくてトレーニングできないこともあるし、怪我したら振り出しに戻るし。

エンクラしちゃう時もあるし。

んなわけで、これ通りにトレーニングを続けているわけじゃないけど、強くなりたいなら参考になることは沢山あるだろうなぁと思う。まぁいつまで続くかわからんが、とりあえずコアトレーニングを再開することにしよう。